białko kcal

Witam Jestem po 6 tygodniach redukcji, do tej pory mój plan tygodnia wyglądał tak: Pn: Bjj Wt: Bjj Śr:Siłownia Czw: Bjj Piątek: Siłownia Sobota: Wolne (wtedy troche odpuszczam diete) Nd: Siłownia Dieta jest zbilansowana, w tej chwili: wegle 2g/kg masy ciała, Białko 2g/kg reszta tłuszcze. Wychodzi 2450kcal. Zaczynałem od 3000kcal Oprócz treningów [...]

[...] tłuszczu naszło) może nawet więcej niż trochę, nadszedł czas na wycięcie shitu. Dietę układałem w (Dziennik Posiłków VITALMAX v4.10) i wygląda ona następująco: Śniadanie - białko/tłuszcze/węgle/kcal 22/25/57/556 Płatki owsiane 50g Mleko około 100ml Rodzynki suszone 30g - dla smaku do jakże świetnej owsianki :D Serdelki wieprzowe 100g - tutaj [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Protein_Meal_Thai_Chicken_i32450_d380x380.jpg Opis - 33 g białka na posiłek - Niska zawartość tłuszczu i cukru - Przygotowane w zaledwie 3 minuty Protein Meals jest to rewolucyjna koncepcja łącząca produkcję żywności z najnowocześniejszymi potrzebami żywienia dla osób aktywnych fizycznie. Tajski kurczak to [...]

[...] bez tłuszczu który dziele na 2 posiłki w pracy (oczywiscie staram sie w ciągu dnia do kazdego posiłku dawać warzywa i owoce ale tego juz nie pisałem w rozpisce) , a carbo + białko to suplementacja tylko i wyłącznie po treningowa . Brakuje mi tu jeszcze conajmniej 300-400kcal a bialka i tak juz za duzo... Proszę o pomoc i pozdrawiam [...]

Wzrost: 180 Waga: 70 BMR= 1644 Typ budowy: Ektomorfik Dieta: Uniwersalna/redukcyjna Cel: Pozbycie się tkanki tłuszczowej przy zachowaniu masy mięśniowej.(http://www.sfd.pl/Rzeźba!-t52801.html) Siłownia: pon-śr-pią w tygodniu wf codziennie przez 4dni, w weekend jakis sport. (Liczone są tylko te pierwsze posiłki przed "lub") Posiłek I [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Omega3_i31054_d380x380.jpg Opis - Wspomaga pracę serca i mózgu - Chroni przed miażdżycą i rozwojem nowotworów - Przyspiesza odnowę potreningową u sportowców Omega3 w optymalnych dawkach są niezastąpionym składnikiem prawidłowej diety każdego człowieka. Jego właściwości pozwalają na utrzymanie optymalnego [...]

Składniki na 1-2 porcję: Placki: 2 jajka 100 ml mleka 50 g chudego twarogu 6-7 łyżek płatków owsianych 2 łyżeczki dżemu nisko słodzonego łyżeczka proszku do pieczenia 2-3 łyżki maki (u mnie gryczana) Mus: 3 mandarynki garść suszonej żurawiny 1 łyżeczka miodu 1 łyżeczka masła 100 ml wody lub soku 25 ml rumu(opcjonalnie) 1-2 łyżeczki skrobi [...]

[...] makaronów, ryżu - Aksamitne, bogate smaki - Naturalne aromaty - Wysoka zawartość białka HOT-PROT to rewolucja w suplementacji - pierwszy i jedyny na świecie wysokobiałkowy sos instant dla wszystkich osób którym zależy na zdrowym odżywianiu i szczupłej sylwetce. W odróżnieniu od popularnych sosów nie zawiera sztucznych aromatów - jest [...]

[...] wartosci 150gram-28b,8t 3.pomidor-150gram-1b,3w 4.ogorek-150gram-1b,3w kolacja-20.30 1.płatki owsiane-100 gram-12b,7t,68w 2.serek wiejski 3% fetu-150 gram<17b,5t,4t 3.białko jaja kurzego-40gram-4b 4.całe jaja kurze-120 gram-13b,10t,1w przed snem 23.00 odżywka35g-26b,2t,3w 1.razem 258 białka

Pomóżcie mi ja poprawić. Kalorie 2665,6 Białko 107,1 \1,7na kilogram masy ciała Tłuszcze 126 \2,0 na kilogram masy ciała Węglowodany 276 \4,4 na kilogram masy ciała ----------------------------------------------------------- 1 Śniadanie 7:00 -Płatki owsiane 100 -Mleko 0,5% 250 -Rodzynki suszone 30 :21 // :12 // :94 [...]

1. WIEK:21 2. WAGA:98 3. WZROST:186 4. WYMIARY: -biceps:42 -klatka:118 -udo:64 -talia:92 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: -białko:3 -węglowodany:3/4 -tłuszcz:2 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:m drol solo, prolo 1-4 200mg e4d meta 1-4 2-mg ed prolo 5-10 300mg e5d wino 8-12 30mg ed 8. TRENING: 9. CEL CYKLU:ubicie, definicja 10. OSTATNI [...]

[...] dzisiaj dzień iniekcji i znowu będzie masakra. 1. WIEK:27 2. WAGA:75 3. WZROST:190 4. WYMIARY: -biceps:38 -klatka:104 -udo:bd -talia:bd 5. STAŻ NA SIŁOWNI: rok 6. DIETA: -białko:160-170 -węglowodany:550-650 -tłuszcz: 120-180 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1x enan solo 8 msc 8. TRENING: push pull legs fbw 4x tydzien 9. CEL CYKLU: masa [...]

1. WIEK:20 2. WAGA: 80 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: 64 -talia: 75 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2lata 6. DIETA: -białko:3g zwierzece -węglowodany:5g(zalezne od wzrostu wagi, zwiekszam) -tłuszcz:0,5g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1. enan 1-12 250mg e4d, 2. enan 1-12 250mg e4d + meta 30mg ed, 4. tesc + t3(wycinka), OPERACJA I [...]

CZEŚĆ!!CHCIAŁBYM ŻEBYŚCIE OCENILI MOJĄ DIETĘ. WAŻĘ 75KG, MAM 170CM WZROSTU I 15 LAT.ĆWICZĘ 2 LATA.CHCE NABRAĆ DUŻEJ MASY ALE MIEĆ TEŻ DOBRĄ RZEŹBĘ - CHCE MIEĆ DUŻE MIĘŚNIE ALE NIE CHE BYĆ GRUBY. DIETĘ TĄ STOSUJE OD MIESIĄCA I OD MIESIĄCA TRENUJE DOSYC INTENSYWNIE BO OKOŁO 3-3,5 GODZ. DZIENNIE DLATEGO STARAM SIĘ SPOŻYWAĆ DUŻE ILOŚCI KALORII, BIAŁKA [...]

Waga 79kg Wzrost 180 1. 4jajka bólka grahamka banan 2.ryz 100g 100g piersi 20ml olivy 3. bolka grahamka 100g piersi 20ml olivy 4. makaron 100g twaróg 125g 20ml oleju inianego 5. gainer 60g bialko 30g maslo orzechowe 15g 6.twaróg 125g/makrela chleb razowy 20ml olivy. Kcal:3400 bialko:156 (1,95/kg) węglowodany [...]

1. WIEK: 30 2. WAGA: 79 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: 110 -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: Sporo tego jak i sporo przerw. 6. DIETA: -białko: ok 150g -węglowodany: Dni treningowe ok 400g / Nietreningowe ok 250 -tłuszcz: ok 100g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: 4 razy w tygodniu, 1 i 3 dzień [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Iso_Zero_i31155_d380x380.jpg Opis - 0g tłuszczu, cukru - 25g białka na porcję - Wspaniały smak - Wzbogacono enzymy trawienne Iso Zero zawiera 100% instanizowanego białka serwatki, która jest tworzona w zaawansowanym procesie mikrofiltracji, aby usunąć dodatkowe węglowodany, cukry i laktozę. Izolat białka [...]

[...] sobie zawsze na dwa dania to samo, bo jest szybciej, stąd w trzecim posiłku nie ma już 20g oliwy), do tej pory piłem dodatkowo 30g białka, ale nie mam miejsca tu na to białko nawet, nie wiem dlaczego. Ostatni posiłek jem o 4:30, a o 5:30 idę spać. Nie wliczyłem warzyw i owoców. Do śniadania do tej pory jadłem 8 pomidorków koktajlowych + w [...]

Szybka sałatka z ziemniakami,kurczakiem i winegretem. Składniki na 1 porcję: 100 g kurczaka z obiadu( u mnie udko ze skórą) 2 średnie ugotowane ziemniaki pół małej cebuli 2 liście pora kilka listków świeżej bazylii 4-5 szt pieczarek 3 łyżki oleju z pestek winogron 1 łyżka octu jabłkowego pół łyżeczki musztardy Dijon sol morska świeżo mielony [...]

[...] ile wpadnie. Dzisiejsza micha: http://img32.imageshack.us/img32/5266/20130114.png To były tak naprawde pyszne naleśniki pół na pół na słodko i na ostro :). Suplementacja: białko, omega 3, multiwitamina, ZMA i kreatyna. Nie wiem jak często będę robił tutaj wpisy, ale traktuje dziennik raczej motywacyjnie i nie obowiązkowo :). Jeżeli kogoś [...]